产妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后，应当得到充分的休息和丰富的营养，以保证身体的复原。很多妇女产后往往采取卧床的方式来养身体，这并非是一种全面有效的好方法。有的妇女，由于产后缺少必要的活动，反而延长了身体恢复的时间。适当、得法地活动和锻炼是非常必要的
健康妇女在产后的第二天可以开始进行卧位的头部活动，配合以深呼吸。第二、三天可增加上肢运动，如仰卧位的两臂的内收、外展动作，外展时吸气，内收时呼气。第四、五天再增加下肢的活动，两膝可交替地进行屈伸，大腿也可在膝关节处做屈伸，同时还可增加一些坐位的练习和提肛的练习。
如何锻炼：
分娩以后，年青母亲们觉得恢复往日的动人丰采的时候到了，便急于开始锻炼活动，但要注意，这种锻炼必须只能遵照循序渐原则进行锻炼，并要注意以下事项：
新妈妈产后锻炼八大注意：
1、防xx：
提倡早活动，早期下床可以防止xx。
2、适当室外活动：
适当锻炼，产后24小时内可在床上休息，24小时后则应到室外适当活动。
3、自主活动：
自已进食、梳洗，或在室外走走都可以让身体得到一些锻炼。
4、保证睡眠：
还应保持良好的情绪和充足的睡眠。
5、尽量避免激烈的运动：
如果产妇进行母乳喂养，则在{dy}次恢复月经前应避免各种激烈运动。
6、锻炼不要使心跳加快：
产妇休息几天后，开始绕房间缓慢行走，做基本的骨盆运动。适应了这种锻炼方式后，再推着小宝宝，但是不要使心跳加快。
7、逐步延长散步时间：
慢慢把散步的时间延长到10-15分钟，在医生的建议下，选择一种安全的xx运动。也可以同时开始腹肌练习，但在你感觉恢复了一定的力量和控制前，一定要保持在一开始的水平。
8、适当的饮食：
以你的频率进行，在适当的饮食和正确的锻炼方法下，你会恢平坦的小腹、找回你昔日的丰采。
