郑州玛玛娜娅产后恢复中心，郑州专业产后xx，产后xx修复，经过产后恢复专家长期的经验总结以下内容：
顺产妈咪一般在产后4-6星期就可以开始做产后xx操，而剖腹产妈咪一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后xx操。
如果是母乳喂养，一般baby出生后6个月可考虑断乳进行xx运动；如果未进行母乳喂养，可在产后3个月时根据自身的健康状态着手xx。
应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。
产后xx：以鱼代肉；鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。 以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。
顺产妈咪在产后就可使用束腹带和束腹裤，日间使用，晚上应解开，能保证血液循环的运转良好。剖腹产妈咪，一般要在产后两日之后方可使用束腹带，使用束腹裤要在医生的指导下使用。
玛玛娜娅产后恢复专家（郑州）
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