随着现代生活节奏的加快，人们在生活、工作、学习等各方面承受的压力也越来越大，精神经常处在一种紧张状态，没能及时的调整和放松给人们增加了不少心理负担，长久下去就会导致植物神经紊乱。针对因紧张而导致的植物神经紊乱，曲主任提出了以下建议：
一、与外界多多交流，不要封闭自己。
不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
二、及时进行心理疏泄也是非常重要的。
遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。
三、培养良好的生活习惯。
吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食；饮酒要适量，不可贪杯；早睡早起，时间要有规律；晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动。看完电视要洗脸。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。
四、要相信自己，学会自我肯定。
每天晚上都要充分肯定自己这即将过去的{yt}的成绩和进步，不讲消极的东西。把每天好的体验、进步、成绩记到日记上，这种自我肯定的抑郁症自我疗法效果不错。
五、听比较舒缓的音乐。
音乐是xx抑郁症的良药。平时听一些比较舒缓轻松的音乐能够帮助抑郁症患者放松心情，xx紧张的情绪。
六、培养自己的兴趣爱好
因为有兴趣爱好，我们才会自觉的完成，深入去研究，而且在做的过程中整个心情的愉悦的
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