如何摆脱长期xx
河南中医学院第三附属医院门诊部主要xx：xx，精神病，神经官能症，xx，抑郁症，精神分裂症。
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摆脱长期xx的方法
1、避免使用兴备剂，如咖啡、烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
2、不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应做什么，然后把他们抛到九霄云外。
3、放松情绪。白天适当锻炼可以xxxx，睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。刺激控制。
4、无困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。
5、睡不着时睁大眼睛，不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉，相反，如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，就有可能自然入睡。
6、养成良好睡眠习惯，每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。
此外还应应该注意适时调节情绪，要知道{zd0}的快乐是心情快乐。至于食物方面，通过食补可以调节睡眠，怎样调节，建议你买一些相关的书籍，根据自己的具体情况选择适合自己的食疗方法，持之以恒，会起到xx长期xx的效果。
xx是一个相对来说较为复杂的疾病，导致xx的原因很多，对症xx才会有收效。其中找到病因是关键。如患者自己不能找出致病原因可通过和我们的在线医生的直接沟通，让医生为你找出病因并制定适合自己的{zj0}xx方案。
河南中医学院三附院门诊部，许济川教授：63年毕业于中国中医药大学，从事xx、精神病、xx、xx等精神、神经疾病的xx和研究已40余年，许教授积累了丰富的临床xx经验，现任河南中医学院第三附属医院门诊中心主任,省内知名老中医，在医学界享有很高的声誉。
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