适当的焦虑反应可以激发潜能，有助于因应挑战，然而，过度的焦虑却会造成交感神经的失调，进而产生一系列自律神经失调症状。
增强个人调适情绪能力
一般而言，精神官能症本身虽不会致命，但疾病带来对生活品质的影响，却不容忽视。所谓「预防重于xx」，规律的生活、充分的营养和适当的运动，{jd1}是增强个人调适负面情绪最基本的方法。
在睡眠方面，焦虑造成紧张不适，无法放松，而在这种情形下更会睡不着，然后更加焦虑…，形成恶性循环，这时一个正确的安眠观念及原则就相当重要。例如：
1、减少躺在床上的时间：睡得多而浅，不如睡得少而实在，因此如果您有睡眠的困扰，请勿在床上逗留过久。
2、勿努力尝试入睡：担心睡不好或是认真地去睡觉，只会用脑过度，使自己更难入睡，所以您所要做的只有放松自己，等待睡眠自然的发生。
3、不要在睡眠上花费太多心思：放弃诸如「一旦今天没睡好，就会使明天某些事情更灰暗」的念头。
4、床是睡觉的地方：请不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要在床上想事情。睡眠需要培养气氛，因此请不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动，或者念念不忘白天繁琐的工作。
5、适时运动或泡热水澡：xx患者在睡前五到六小时运动二十分钟，或者睡前二到三小时泡热水三十分钟，均有助于延长熟睡的时间，入睡时盖被子保持熟睡时的体温可能也有帮助。
6、晚间避免饮用咖啡、酒或吸烟：具中枢兴奋性的饮料会造成入睡困难。严重xx时午餐后就要避免使用兴奋性饮料，酒精虽然会协助入睡，但是睡眠会变得片断或易受干扰，所以请不要用酒精来xx。
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