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晚上睡不着，早上睡不醒。
春困秋乏夏打盹，正值春夏交际之际，于是春困困困困困困愈发严重，对本来就有睡眠问题的群众更是雪上加霜！！！
可能是今天和人吵架发挥失误，夜半还在颅内演练；也可能是即将升职加薪，兴奋得睡不着……当然也可能就是纯粹玩手机刺激得脑细胞太过活跃。
现代都市快节奏的生活，让「睡得好」已然成为了都市青年新品，如果能拥有三秒入睡的神技，那将被众人膜拜。但可能你只是需要更多一点安定乐感，放下心中的焦虑，就能缓解睡眠问题。
“夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来”的孤寂与浪漫听起来好像文艺，可当每次下雨你想睡觉的时候，都有雨声在你头顶响起，那就一点都不美好了。而且窗户缝隙很容易透风甚至是飘雨进屋，床头直接在床下，很容易导致受惊着凉。虽然现在城市里的房屋设计，已经尽可能地避免了直接把床头安在窗户下方的情况，但还是要提醒一句，可千万不要这样做。
卧室本就是私密性很强的空间，而床更是卧室的核心。如果床正对着门，而又没有随手关门的话，那么私密就会暴露在别人的眼中，想想都很窒息。而这种隐私长期不够安定的心理状态，可能在不知不觉中就会影响到睡眠的质量，或是噩梦、或是睡不好。
具体地说就是双人床不要一侧靠墙，这样睡觉的两人可从床的两侧自由的上下，而不需要翻越另一个人。被翻越的人可能会被吵醒而影响睡眠，翻越的人可能会担心吵醒被翻越的人而小心翼翼，小心翼翼就会导致神经紧张，神经紧张就会影响睡眠。
这个很好理解吧，试想一下半夜迷迷糊糊地起床上厕所，却发现床尾有个同样的模糊人影，那可能后半夜都不要再想睡觉了。而且就算清醒的时候，坐在床上，就会时时刻刻的被镜子里的自己盯着，长此以往，非常容易导致精神紧张，进而睡不好或是睡眠质量差。本来想要睡到自然醒，结果被漏进来的光给晃醒，真的是emo时刻。白天光线强时睡眠质量较差，应该也不止我一个人有这样的经验吧。所以，选择一款遮光窗帘就特比重要。Tips：只有遮光90%以上的窗帘，才是真正的全遮光，白天都能给你遮成晚上，保证伸手不见五指，睡得昏天暗地！
枕头的高低软硬对我们的睡眠也非常非常非常的重要，不信问问那些落枕的人……过高的枕头，就非常容易导致落枕；但枕头过低，又可能引起头部轻微充血，导致醒来后面部浮肿。所以选择一款合适的枕头，不止能让你睡得好，还能让你不变丑。一般情况下，成年人枕头高度在8~13cm比较合适，高床软枕，一夜好梦，值得拥有。年轻小夫妻分床睡是为哪般？最影响睡眠质量的家居品到底是什么？答案都是——床垫！正常情况下，床+床垫的高度在45-55cm最合适，太高太矮上下床都不方便。高箱床选择薄床垫，如椰棕床垫、薄乳胶床垫或者矮弹簧床垫，低箱床选择厚床垫，如弹簧床垫或者厚乳胶床垫。床头也是必须要考虑的因素。根据床头预留的位置来选择床垫的厚度，误差在2cm以内都没有问题。抛开人群谈床垫都是空话，在选购床垫之前，确定好使用者的人群属性也同样重要。选购床垫时一定要选择质量过关的正规品牌，避免使用劣质粘合胶水导致床垫甲醛超标的情况。鞋子合不合脚，穿过才知道；床垫舒不舒服，躺过才明白。选床垫之前，请一定要去实体店试睡，是保证至少30分钟，这样才能真正判断一款床垫是否适合你。空间都布置好了，家居好物都选购好了之后，那么就再给大家两个睡眠好习惯建议：1、适量的运动:睡前运动有助于睡眠，因为运动会造成身体的疲惫，大脑对身体疲惫的反应是会增加深度睡眠时间，从科学的角度来讲，适量的运动有助于睡眠。2、睡前阅读:相关研究发现，睡前读散文和经典著作不仅有助于提高整体睡眠质量，还有助于提高个人素养和修行。