缓解强迫症,正确对待xx是前提

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    强迫症是一种影响患者正常工作生活的心理疾病,现实生活中患者常常重复反复去做一件事,以得到心理上的安慰。比如房间的摆设布置,必须要按照一定的标准来安排,一旦房间的布置与自己的标准有一点点出入,患者就会出现不安的状态,严重者将出现焦虑症。但是面对一些较为严重的强迫症行为,我们又应该以怎样的态度去面对呢?

    强迫症并不可怕

    强迫症的本质是心理上的自相搏斗,xx强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理,即所谓“知己知彼,百战不殆”。xx的关键是要对强迫症有正确的认识,许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪,这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。所以,患者首先要了解有关强迫症的知识,包括产生的原因、性质、结果及xx的各种措施,这样就会xx顾虑,树立战胜强迫症的信心,并积极主动地配合xx

    看精神科医生

    有一部分精神科医生的特长就是心理xx,找这部分精神科医生做心理xx最合适,因为这才是最称职的心理医生。其他精神科医生可能特长不是心理xx,但也可以做心理xx,像支持疗法、认知疗法等等; 临床心理学工作者 比如医院的心理xx师等掌握临床心理学知识的人。 适合强迫症的心理xx有:行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。 首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现,正是由于患者不允许这种症状出现,非要和它对抗,这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己去“强迫”。

    要对个性进行重新塑造

    改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻xx症状。 “带着症状,顺其自然”。强迫症状要xx消失比较困难,患者和家属要接受强迫症状,带着症状去生活学习,顺其自然,为所当为,接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗强迫症状,可以去反复重复想或者做,一旦焦虑缓解,建议及时转移注意力,强迫症状会慢慢好转。

    不理强迫症顺其自然

    顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣,观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。 不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应,那么久而久之,它就会因为感到“无聊”而告退了。

    换个角度去思考

    强迫症患者的症状只是一种表面的现象,真正起作用的是他们的强迫性人格,即不良个性和思维方式。因此,强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于钻死理,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。这种强迫性观念来源于对自己应考能力的信心不足,如果自己有自信心,何必在意别人的竞争?因此,对强迫症的xx,需要帮助他们改变原来的不良人格,树立起自信心,提高心理素质,培养他们乐观、独立、豁达、自信的良好人格。

    强迫症的改善,还是要从心理健康方面入手,改变自己的性格,强迫自己改掉一些不良的习惯。只有这样才能够{zd0}程度的缓解强迫所带来的不良反应,而且千万别太过于急躁,这反而会对xx带来不良的影响。

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