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运动器材的锻炼方法更新时间：

健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感。骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同 　　

有氧运动骑行法

 　　骑健身车是一种很好的有氧运动项目，不仅能健身，而且还有较强的辅助医疗作用。健身者可用来防止肥胖或xx。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，

具体练法是：自由骑行——每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。

间歇骑行——具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟；以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟； 以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟； 以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸。

商用和家用区别很大的,商用的使用频率比较高,质量要好很多;我们主要从健身器材的跑步机、动感单车、力量器械几大分类来分析一下

跑步机坡度调整

调整好坡度和速度，加大跑步机的坡度和速度，可增加运动强度，但对中老年人来说，坡度过大会增加膝关节的损伤，因此在水平状态下运动。调整速度时，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪较少，对xx者应以慢跑为主。

山东德诺健身器材告诉您：商用和家用区别很大的，商用的使用频率比较高，质量要好很多；

我们主要从健身器材的跑步机、动感单车、力量器械几大分类来分析一下，一次性解决大家的问题；一、跑步机家用跑步机的电机一般都是直流电机，而商用的是交流电机，从持续做功的角度来讲，家用机不能像商用机一样的持续高强度运转。家用跑步机的长度一般最长在1.8米左右，而商用跑步机的长度一般都超过2.1米。3家用跑步机电机马力比较小，一般都小于2匹；家用跑步机的功率较大，一般都大于3匹。而且家用跑步机没有变频器存在，升降马达的个头也要小很多。 4家用跑步机的跑板和跑带都要比商用跑步机薄一些。5家用跑步机的控制面板的功能性也会少一些，或是说没有商用机那么专业。6大部分厂家的家用跑步机都要比商用跑步机的保修期要短。