核桃：每天临睡，吃2—3个，半年到一年。
HEI木耳：佐餐食用，半年到一年。
黑芝麻：炒熟，研粗末，加适量白糖，拌匀。每晚临睡与晨
起，各吃1—2匙，对习惯性xx者还有通便作用。
山药粉、首乌粉：作点心吃。